¿CÓMO MEDITAR? 2ª PARTE. LA RESPIRACIÓN, CONTROL MENTAL Y VISUALIZACIÓN.

Los Misterios de la Tierra.

Respiración sentada.

¿CÓMO MEDITAR?  2ª PARTE.  LA RESPIRACIÓN, CONTROL MENTAL Y VISUALIZACIÓN.

Conseguido la primera parte de la preparación de la meditación, es decir:

1.    Encontrar un lugar tranquilo para la realización meditación.

2.    Haber elegido el momento más apropiado del día, para poder realizar la sesión.

3.    Tener una buena posición de la columna vertebral; ya sea sentado sobre una silla, sobre las piernas, sobre el suelo con piernas cruzadas o bien recostado o boca arriba, pero siempre con la espalda lo más recta que se pueda.

Iniciamos la segunda parte de la preparación de una meditación, éste sería LA RESPIRACIÓN, EL CONTROL MENTAL DE LA RESPIRACIÓN y LA VISUALIZACIÓN.

Posición de rodillas y Abdominal.

LA RESPIRACIÓN y CONTROL MENTAL.

¿Por qué es imprescindible hacer una buena respiración profunda?

1.   Ayuda a conectar con el momento “presente” o “el ahora”.

2.  Ayuda en la conexión con el YO SUPERIOR o también llamado Yo Interior, que es principalmente, el encontrar el Auto crecimiento.

3.  Conectas con tus cuerpos, físico, electrobiomagnético, emocional, mental; conectando así con las emociones, las formas de pensamientos.

4.   Ayuda a ser más consciente de la conexión de tú con el entorno y viceversa.

5.   Nos proporcionará un despertar interno en nuestra existencia.

6.   Nos ayudará a poder tener control mental sobre nuestras emociones y formas de pensamientos positivas y negativas.

7.    Nos ayudará a tener más clara la mente.

Respiración solo tórax.

El proceso de la respiración y su respectivo control mental,  no significa simplemente inhalar y exhalar, es la transmisión de oxígeno hacia todos los tejidos del cuerpo, mediante la sangre, de manera que quede debidamente oxigenado y para ello usamos toda nuestra capacidad mental de control y visualización, para así de forma consciente repartir el oxígeno.

¿Qué tipos de respiración puedes usar?

Existen muchas fórmulas o procedimientos para el ejercicio y control de la respiración, pero formarían el siguiente conjunto:

• Respirar por la nariz. En este proceso la boca estaría cerrada y la inhalación y exhalación se efectuaría, exclusivamente, por las fosas nasales. Esta técnica sirve principalmente para calmar la mente y relajarse un poco.

• Respiración boca y nariz. Las inhalaciones se realizarían por la nariz y las exhalaciones se efectuarían por la boca. Este es un buen sistema de respiración idóneo como refuerzo a la meditación para el equilibrio del cuerpo humano.

• Respiración Abdominal.  Todo el proceso se realiza a través de respiración exclusiva por fosas nasales. Este tipo de respiración es la que llamaríamos “Respiración Profunda”. Para realizar este ejercicio respiratorio, sería necesario utilizar el Diafragma. En la Inhalación, el aire entrante debe ser empujado hacia el abdomen, de manera que la parte del ombligo se infla más que el tórax.  En la exhalación se procede a desinflar el abdomen. Para este proceso debe estar el individuo Concentrado y muy relajado.

• Respiración Consciente. Este es semejante a la respiración Abdominal, pero con el  -añadido- que debe fijar la atención de la respiración (además del paso respiración abdominal) con fijación al Chacra Corazón, como si se respirase a través de él. Este procedimiento y muchos otros semejantes son más profesionalizados, pero no por ellos complejos, se necesita práctica y confianza en uno mismo.

Respiración Abdominal y control mental de los tiempos.

Consejo para respirar mejor.

Hay que realizar el ejercicio de respiración y control mental de la respiración, ya sea los movimientos, las inhalaciones y exhalaciones, los tiempos usados, etc.  con la máxima “concentración” y usando el medio de la “Visualización” durante todo el proceso.

Respirar bien y profundamente, además de ayudarnos en el proceso de la meditación, nos aportará un mejoramiento en la calidad y cantidad de los glóbulos rojos de la sangre, así como de plaquetas y demás; nutriéndose todo el organismo, el cerebro, la columna vertebral, los nervios, la médula ósea, la piel, etc, manteniéndonos  más sanos, fuertes y energetizados. Estos ejercicios también influenciarán sobre nuestros Sistemas Endocrinos y Nerviosos, aportando un efecto relajante, eliminando toda agitación mental previa.

MODELO PRÁCTICO PARA EJERCICIO RESPIRACIÓN.

Para la realización del proceso de meditación es necesario usar un tipo de respiración llamada  –RESPIRACIÓN PROFUNDA- que serían inhalaciones y exhalaciones, lentas, pausadas, tranquilas y direccionadas para un fin, entrar en la meditación profunda.

Planificar. Distribuye el número de respiraciones que deseas realizar o crees te son necesarias para entrar en un estado de relajación profundo. Por ejemplo coge el número de 17 Respiraciones.  Estas 17 puedes repartirlas en 3 o 4 paquetes (ejemplo; 5 respiraciones serían para eliminar la agitación mental, otras 5 para relajar los músculos del cuerpo, otras 5 para entrar en un estado más profundo de relajación y las 2 últimas para entrar en estado profundo), cada uno tendrá un sistema y se lo conformará a sus necesidades. Todas esas técnicas que existen, son en definitiva un marco de planificación del número de respiraciones y control mental sobre ellas.

Puedes realizar del 0 al 17 o del 17 al 0. También puedes hacerlo con la cantidad de respiraciones que te convengan mejor.

 Tú te conoces mejor que nadie.     Confía en tu intuición.

LA VISUALIZACIÓN.

La técnica de la visualización es fundamental en la Meditación. Es el uso Consciente de la IMAGINACIÓN.

El uso de la Visualización Consciente o Imaginación Consciente, se pone en práctica  en terapias para el alivio  y cura, tanto de sufrimientos físicos como psíquicos o emocionales. Ya sea, a través de la Hipnosis Clínica o del uso de Meditación Profunda (la primera es meditación profunda orientada y la segunda es meditación propia consciente y trasmutadora), el mecanismo utilizado es el mismo, la VISULIZACIÓN o IMAGINACIÓN CONSCIENTE.

Para la visualización es necesario un ingrediente básico, que es LA VOLUNTAD o LA INTENCIÓN.

 Un ejemplo práctico de la VISUALIZACIÓN, sería el siguiente:

Cierra los ojos, imagínate el siguiente escenario. Estas caminando por la playa, al atardecer de una magnífica tarde de verano, y vas pisando la arena, paso a paso, lentamente, notando la sensación de la arena entre tus dedos de los pies, y notas que está húmeda, fresca y estupenda. Las olas vienen y van y te mojan hasta los tobillos. Es una sensación tan agradable que te hace feliz estar allí. De fondo, observas el cielo del horizonte del mar, es precioso, es una luz que nunca olvidarías.

Bien. ¿Cómo estaba el agua? ¿Cómo eran los granos de la arena, gordos, finos? ¿Sentías algo mientras pisabas la arena con tus pies? ¿De qué color te imaginaste el cielo del atardecer de verano? ¿Pudiste ver toda la situación al completo? ¿Qué tipo de pájaros visualizastes y qué sonido emitían? Esto es una prueba-ejemplo de cómo se usa la visualización consciente.

En la Visualización consciente para la meditación profunda tiene la finalidad de  apertura del 3 Ojo o el Chacra del Entrecejo.

En los próximos encuentros de ¿Cómo meditar? daremos los siguientes puntos.

•  Los cuerpos del Ser. ¿Cuántos cuerpos tenemos?
• ¿Cómo limpiar nuestro Cuerpo Emocional, nuestro cuerpo Mental y nuestro Cuerpo Físico?
• Utilización del Rayo Violeta de la Transmutación.  ¿Cómo usarlo?
• Comenzando el auto análisis y profundización de las emociones, formas pensamientos negativos y distorsionadores.
• Reconocer cómo se proyectan sobre nuestros cuerpos físicos, perjudicándolos.
• Reconocer cómo se proyectan sobre nuestros comportamientos y conductas.
• La Ley de atracción. ¿Qué es y por qué?

Practica cada día que puedas, ten fe y confianza en tí y  sobre todo, sigue tu intuición. Ánimo.

Copyright ©). El artículo puede ser reproducido en su totalidad si el autor y/o autores del sitio web se afirman claramente y el artículo se mantiene en su forma escrita original y no se altera de ninguna manera. No se otorga permiso para cambiar el formato y este artículo debe permanecer de libre acceso en todo momento.